Jika Anda mencari minuman sederhana untuk mendukung kesehatan usus, cobalah secangkir teh jahe yang mudah dibuat di rumah. Menurut majalah EatingWell (AS), di antara banyak teh herbal seperti peppermint dan chamomile, teh jahe disebut paling efektif menjaga sistem pencernaan.
Meredakan Mual
Apoteker Crystal Orozco dari AS menjelaskan, teh jahe membantu menenangkan mual dengan memblokir reseptor serotonin di usus yang memicu rasa ingin muntah. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, bekerja menurunkan ketidaknyamanan sehingga tubuh terasa lebih lega.
Orozco juga berbagi pengalamannya: “Sebagai ahli gizi dengan masalah pencernaan, saya sering mengandalkan teh jahe dengan lemon dan madu untuk meredakan perut tidak nyaman.”
Mengurangi Gangguan Pencernaan
Jahe terkenal akan efek terapeutiknya pada gangguan pencernaan dan asam lambung. Riset menunjukkan jahe dapat menekan produksi asam lambung, mengurangi gejala GERD, serta membantu menenangkan kram, kembung, dan rasa penuh di perut bagian atas.
Mengurangi Peradangan Usus
Peradangan kronis pada usus bisa dipicu stres, toksin lingkungan, hingga pola hidup kurang sehat. Jika dibiarkan, hal ini meningkatkan risiko IBD (penyakit radang usus) atau sindrom usus bocor. Kandungan gingerol dalam jahe bersifat antioksidan kuat yang menenangkan iritasi usus dan mencegah kerusakan lapisan dalamnya.
Alternatif Lain Jika Tidak Suka Teh Jahe
Tak hanya mengandalkan jahe, pendekatan holistik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Orozco menyarankan:
-
Konsumsi makanan kaya probiotik & prebiotik seperti yogurt, asinan kubis, bawang putih, bawang, dan pisang untuk mendukung bakteri baik usus.
-
Perbanyak minum air putih agar pencernaan lancar, feses lebih lunak, dan penyerapan nutrisi optimal.
-
Kelola stres melalui mindfulness, meditasi, atau olahraga teratur untuk menjaga keseimbangan mikrobiota dan mengurangi peradangan usus.
Dengan kombinasi teh jahe dan gaya hidup sehat, kesehatan pencernaan bisa lebih terjaga secara menyeluruh.***
Posting Komentar untuk "Rahasia Usus Sehat Ada di Dapur! Ini Manfaat Dahsyat Teh Jahe untuk Pencernaan"