Amerika Serikat diketahui menghabiskan paling banyak uang
untuk perawatan kesehatan. Hanya uniknya, negeri ini memiliki harapan hidup rendah
bila dibandingkan dengan negara maju lainnya. Apa yang keliru?
Dikuti dari health.harvard.edu, peneliti dari Harvard T.H.
Chan School of Public Health telah melakukan penelitian besar-besaran tentang
dampak kebiasaan kesehatan terhadap harapan hidup, menggunakan data dari Studi
Kesehatan Perawat (NHS) yang terkenal dan Studi Tindak Lanjut Profesional
Kesehatan (HPFS).
 |
| health.harvard.edu |
Ini berarti mereka memiliki data pada sejumlah besar orang
selama periode waktu yang sangat lama. NHS mempelajari lebih dari 78.000 wanita
dan mengikuti mereka dari 1980 hingga 2014. HPFS mempelajari lebih dari 40.000
pria dan mengikuti mereka dari 1986 hingga 2014. Ini adalah lebih dari 120.000
peserta, 34 tahun data untuk wanita, dan 28 tahun data untuk pria.
Para peneliti melihat data NHS dan HPFS tentang diet, aktivitas fisik, berat badan,
merokok, dan konsumsi alkohol yang dikumpulkan dari kuesioner yang divalidasi
secara teratur.
Kelima hal tersebut dipilih, karena penelitian sebelumnya
telah menunjukkan mereka memiliki dampak besar pada risiko kematian dini. Semuanya didefinisikan dan diukur secara
cermat.
Caranya?
1. Diet sehat, dihitung dan dinilai berdasarkan asupan
makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak
sehat, dan asam lemak omega-3 yang dilaporkan, serta makanan tidak sehat
seperti daging merah dan olahan, gula-manis minuman, lemak trans, dan natrium.
2. Tingkat aktivitas fisik yang sehat, yang diukur
setidaknya 30 menit per hari dari aktivitas sedang hingga kuat setiap hari.
3. Berat badan yang sehat, didefinisikan sebagai indeks
massa tubuh normal (BMI), yaitu antara 18,5 dan 24,9.
4. Merokok, yah, tidak ada jumlah merokok yang sehat.
"Sehat" di sini berarti tidak pernah merokok.
5. Konsumsi alkohol moderat, yang diukur antara 5 dan 15
gram per hari untuk wanita, dan 5 hingga 30 gram per hari untuk pria. Umumnya,
satu minuman mengandung sekitar 14 gram alkohol murni. Itu 12 ons bir biasa, 5
ons anggur, atau 1,5 ons alkohol yang disuling.
Para peneliti juga melihat data usia, etnis, dan penggunaan
obat-obatan, serta data perbandingan dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi
Nasional dan Pusat Pengendalian Penyakit dan Data Online Pencegahan Luas untuk
Penelitian Epidemiologis.
Hasil dari penelitian tersebut, akhirnya diketahui bahwa gaya hidup sehat membuat perbedaan.
Menurut analisis para ahli, orang-orang yang memenuhi
kriteria untuk semua lima hal tersebut, menikmati kehidupan yang signifikan,
jauh lebih lama daripada mereka yang tidak memiliki: 14 tahun untuk wanita dan
12 tahun untuk pria (jika mereka memiliki kebiasaan ini pada usia 50). Orang
yang tidak memiliki kebiasaan ini jauh lebih mungkin meninggal sebelum waktunya
karena kanker atau penyakit kardiovaskular.
Peneliti studi juga menghitung harapan hidup dengan berapa banyak
dari lima kebiasaan sehat yang dimiliki orang-orang ini. Hanya satu kebiasaan
sehat (dan tidak masalah yang mana), tapi memperpanjang harapan hidup hingga
dua tahun pada pria dan wanita. Tidak mengherankan, semakin banyak kebiasaan
sehat yang dimiliki orang, semakin panjang umur mereka.
Penelitian tersebut menegaskan penelitian serupa sebelumnya.
Sebuah studi tahun 2017 menggunakan data dari Health and Retirement Study
menemukan bahwa orang berusia 50 tahun ke atas yang memiliki berat badan
normal, tidak pernah merokok, dan minum alkohol dalam jumlah sedang hidup
rata-rata tujuh tahun lebih lama.
Sebuah analisis besar-besaran 2012 terhadap 15 studi
internasional yang melibatkan lebih dari 500.000 peserta menemukan bahwa lebih
dari setengah kematian dini disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat
seperti pola makan yang buruk, tidak aktif, obesitas, asupan alkohol yang
berlebihan, dan merokok. Dan daftar penelitian pendukung terus berlanjut.
Lengkapnya, lihat sumber ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar