Kunci untuk mendapatkan rambut tebal dan kuat ternyata tidak hanya terletak pada produk perawatan luar, tetapi justru pada apa yang kita konsumsi sehari-hari. Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 61.000 partisipan dan diterbitkan di MedicalXpress mengungkap hubungan erat antara pola makan dengan kesehatan folikel rambut.
1. Utamakan Asupan Protein
Karena rambut tersusun dari protein keratin, kekurangan nutrisi ini dapat melemahkan struktur rambut dan memicu kerontokan. Pastikan untuk selalu memasukkan sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan ke dalam menu harian Anda.
2. Penuhi Zat Besi dan Vitamin D
Kadar zat besi dan vitamin D yang rendah merupakan penyebab umum kerontokan rambut. Tingkatkan asupannya dengan mengonsumsi bayam, lentil, dan daging tanpa lemak, serta beraktivitas di bawah sinar matahari pagi untuk produksi vitamin D alami.
3. Lawan Peradangan dengan Antioksidan
Peradangan kronis dapat melemahkan kulit kepala. Perbanyak konsumsi sayuran silangan (brokoli, kembang kol) dan buah beri serta delima yang kaya antioksidan untuk melindungi rambut dari stres oksidatif.
4. Waspadai Minuman Manis
Kebiasaan mengonsumsi minuman ringan dan jus kemasan yang tinggi gula terbukti mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan memicu peradangan. Gantilah dengan air putih dan jus alami tanpa pemanis untuk menjaga hidrasi dan kesehatan kulit kepala.
5. Eksplorasi Bahan Alami yang Terbukti
Penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak daun kesemek memiliki potensi untuk merangsang pertumbuhan rambut berkat kandungan antioksidannya. Namun, penggunaannya disarankan tetap dalam pengawasan tenaga medis.
Kesimpulannya, investasi terbaik untuk rambut tebal adalah dengan menerapkan pola makan seimbang yang kaya nutrisi esensial, karena kesehatan rambut yang sesungguhnya dimulai dari dalam tubuh.***
Sumber : 1
Posting Komentar untuk "Dilarang Minum Ini Kalau Mau Rambut Tebal! Studi Terbaru Ungkap 5 Rahasia Makanan Anti Piting."