Kolesterol LDL yang tinggi atau dikenal sebagai kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut situs India.com, terdapat cara-cara sederhana yang dapat membantu mengontrol kolesterol secara alami.
Para ahli menyatakan bahwa metode-metode ini bersifat informasi umum dan tidak menggantikan saran medis, tetapi menerapkannya dapat membantu mencapai perubahan diet yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung, yaitu:
Mengontrol berat badan
Kelebihan berat badan yang tidak sehat dapat meningkatkan produksi kolesterol, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pembentukan plak.
Melakukan aktivitas fisik
Olahraga dapat memperkuat otot jantung, membakar lemak, dan mengubah lemak jenuh menjadi energi, sehingga mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Menghindari lemak trans
Penumpukan asam lemak trans dapat menyebabkan pembentukan endapan yang mengarah pada aterosklerosis. Oleh karena itu, makanan yang mengandung lemak trans sebaiknya dihindari sepenuhnya.
Mengonsumsi apel
Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Makan kacang-kacangan
Segenggam kenari atau almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami.
Mengkonsumsi sayuran berwarna-warni
Asupan sayuran berwarna secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol secara alami. ***
Posting Komentar untuk "Inilah 7 cara sederhana untuk mengatasi kolesterol jahat"