Pertambahan usia membawa perubahan besar pada kebutuhan nutrisi tubuh. Meski istilah “anti-aging diet” belum diakui secara ilmiah, berbagai penelitian menunjukkan bahwa pilihan makanan tertentu berkontribusi pada proses penuaan yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Berdasarkan laporan VeryWellHealth, para ahli gizi menyoroti beberapa jenis makanan yang dikaitkan dengan perlindungan sel, pengendalian peradangan, dan pemeliharaan kesehatan kulit.
Alpukat menjadi salah satu contoh karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang mendukung kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan alami di dalamnya dikaitkan dengan peningkatan kualitas kulit, termasuk elastisitas dan kekencangan.
Tomat mengandung likopen dan vitamin C yang berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi tomat yang telah dimasak bahkan dilaporkan dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap paparan sinar matahari.
Beragam jenis buah beri dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat. Konsumsinya dikaitkan dengan penurunan peradangan, perlindungan sel dari penuaan dini, serta dukungan terhadap kesehatan kardiovaskular.
Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi juga memiliki manfaat potensial. Kandungan flavonoidnya berhubungan dengan peningkatan sirkulasi darah ke kulit, meski disarankan memilih produk rendah gula untuk hasil optimal.
Teh hijau mengandung polifenol, terutama EGCG, yang banyak diteliti karena efeknya terhadap peradangan dan kesehatan sel. Minuman ini juga dikaitkan dengan perbaikan kesehatan usus, aspek yang semakin penting seiring bertambahnya usia.
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden menyediakan asam lemak omega-3 dan protein yang membantu menjaga fungsi jantung serta mempertahankan kekuatan otot.
Almond melengkapi daftar ini dengan kandungan vitamin E dan serat yang berperan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsinya dengan perbaikan tampilan kulit pada kelompok tertentu.
Para pakar menegaskan bahwa pendekatan terbaik untuk penuaan sehat adalah membangun pola makan seimbang dan konsisten, bukan mengandalkan satu jenis makanan tertentu.
Posting Komentar untuk "Ahli Gizi Ungkap 7 Makanan yang Dikaitkan dengan Umur Panjang dan Proses Penuaan Sehat"